Maltodextrina – O que é, benefícios, riscos e preço

A busca pela vida saudável e manutenção da boa forma tem levado cada vez mais pessoas a buscarem por exercícios físicos em academias.

Para potencializar as atividades ou dá mais energia, o treinador geralmente recomendar o uso de alguns suplementos alimentares.

Essas substâncias são criadas quimicamente com o propósito de auxiliar a dieta e entregar nutrientes ao organismo que nem sempre são obtidos parcialmente ou completamente na alimentação.

Dentro dos inúmeros tipos de suplementos é encontrado a Maltodextrina, um elemento fonte de energia e auxiliador na recuperação dos músculos.

Este artigo abordará o que é a Maltodextrina, benefícios, como consumir, quantidade recomendada, precauções, contraindicações, riscos para o consumo em excesso e preço.

Saiba mais sobre a Maltodextrina e esclareça suas dúvidas com relação ao assunto.

O que é

A Maltodextrina é um carboidrato produzido quimicamente através do amido de milho, amido de trigo, mandioca, batata ou arroz. Dentro do organismo essa substância é metabolizada com maior rapidez.

maltodextrina o que é
A maltodextrina é um carboidrato de rápida absorção que pode ser um excelente aliado de atletas

Ele é indicado para indivíduos que praticam exercícios de peso como a musculação e também aqueles de longo período como é o caso dos aeróbicos.

O consumo desse carboidrato é ideal para indivíduos praticantes de atividades físicas devido à rápida absorção se comparado com outros tipos de carboidratos presente em alimentos como o macarrão.

A Maltodextrina pode ser encontrada no mercado no formato em pó ou gel.

Benefícios

Os benefícios da Maltodextrina estão listados abaixo:

  • Recomendada para exercícios aeróbicos:

Os adeptos dos exercícios de intensidade e duração como os aeróbicos, podem ingerir a substância Maltodextrina no período das suas atividades físicas. Ela beneficiará o indivíduo tornando a sua metabolização mais fácil e rápida, isso fornecerá mais energia durante as práticas.

Esse elemento também contribui para o gasto de energia pelo fato do seu nível glicêmico ser elevado, ele irá auxiliar na geração de insulina no corpo aumentando assim o transporte de nutrientes para o organismo.

  • Ideal para os treinos de musculação:

É indicado aos indivíduos que praticam exercícios de peso como a musculação, devendo utilizar a Maltodextrina depois da atividade física. A substância irá auxiliar na obtenção da massa muscular.

Outro fator positivo é que ela facilita a entrada da proteína para dentro do músculo, isso fará com que a musculatura se recuperem mais rápido e fiquem mais fortes.

Como consumir

O período em que a Maltodextrina deverá ser ingerida dependerá da necessidade nutricional e do propósito de cada um.

É recomendado que essa substância apenas seja consumida após indicação de um nutricionista, ele avaliará o paciente e indicará a quantidade correta.

Geralmente a Maltodextrina é ingerida como pós-treino, unida com um suplemento ou alimento que contenha proteína.

Não existe nenhuma contraindicação para o consumo no pré-treino, porém o indivíduo precisa está atento à quantidade que foi orientada pelo profissional para que não tome em excesso e tenha efeito contrário.

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Quantidade recomendada

Como mencionado é preciso primeiro passar pelo nutricionista, porém normalmente a quantia recomendada do produto em pó é de 1 a 3 colheres de sopa dissolvidas em 250 ml de água. Deve-se misturar bastante.

Quanto consumida como pré-treino é tomada cerca trinta minutos antes das atividades físicas.

Se consumida no pós-treino a substância deve ser tomada dentro de uma hora, dessa forma as proteínas não serão usadas como fonte de energia, mas devolverão os níveis de carboidratos na musculatura.

Em exercícios mais intensos¸ o uso mais indicado é a concentração de 6%, sendo feito a mistura de 30g do produto a cada 500 ml de água gelada ou 8% quando misturado 40 g a cada 500 ml.

Precauções

Uma dica ao adquirir o produto é verificar se a embalagem não apresenta furos ou rasgos, se estava em local seco e arejado, veja se está na data de validade e se foi fabricada conforme regulamentação da ANVISA.

Contraindicações

A substância é indicada para pessoas que desejam realizar atividades físicas, não sendo recomendado o uso para indivíduos portadores da diabetes, porque o produto trata-se de um carboidrato de rápida metabolização que eleva os índices de glicose no sangue.

Não é indicado também o consumo para pessoas sedentárias que não praticam nenhum tipo de exercícios físico devido à elevação da glicemia que pode ajudar no aumento de peso.

O uso não deve acontecer se o indivíduo não for orientado pelo nutricionista, caso isso ocorra ele pode ter resultado indesejado.

Riscos ao consumir em excesso

Ao tomar a Maltodextrina em excesso o indivíduo pode ter certos problemas, tais como:

  • Elevação dos níveis na produção de insulina, beneficiando a hipoglicemia.
  • Em alta quantidade pode causar diarreias, náuseas e vômitos.
  • O excesso também gera o aumento de peso. Os carboidratos presente na substância não são completamente usados pelo corpo, resultando no armazenamento de gordura.
maltodextrina aumento de peso
A maltodextrina pode gerar um leve aumento de peso, portanto deve apenas ser utilizada enquanto estiver realizando uma dieta ou reeducação alimentar

Preço

Um dos pontos positivos entre a Maltodextrina e outras formas de suplementos é o preço.

Alguns suplementos alimentares podem custar em média o valor de R$ 200, porém a Maltodextrina pode ser adquirida a um valor entre R$15 A R$ 25.

Os sabores podem ser encontrados em: tangerina, laranja, uva, guaraná, limão, açaí, entre outros. Ele é saboroso e apresenta aparência de um suco quando diluído.

Espero que este artigo sobre Maltodextrina tenha lhe ajudado e esclarecido as suas dúvidas e curiosidades, se gostou deixe um comentário com sua opinião sobre o assunto!

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