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Remédios caseiros para controlar a ansiedade

Já pensou em usar remédios caseiros para ansiedade? A eficácia destes tratamentos naturais já foi comprovada, inclusive, muitos remédios utilizam em sua composição alguns dos elementos utilizados em remédios caseiros para ansiedade.

Muitas pessoas buscam a ajuda no remédio caseiro contra ansiedade, seja no uso de
determinadas ervas, frutas e outros tipos de alimentos, ou mesmo na adoção de práticas
mais saudáveis, como exercícios diários.

O remédio caseiro contra ansiedade desperta interesse pelos benefícios que pode trazer: geralmente não tem contraindicações nem efeitos colaterais, é fácil de se encontrar e é mais barato que o fármaco.

Neste conteúdo listamos os 10 remédios caseiros contra a ansiedade que podem auxiliar na diminuição e controle dos sintomas, confira!

Remédio caseiro para ansiedade utilizando Chá de Camomila

O chá de camomila ajuda a controlar a ansiedade, além de produzir efeito calmante, melhorando a qualidade do sono. Também, tem ação anti-inflamatória e ajuda no alivio de enjoos e cólicas menstruais.

A recomendação é o consumo de até 600 ml do remédio caseiro para ansiedade, durante o correr do dia, mas especialmente à noite. Você pode utilizar o sachê, mergulhando em infusão na água quente, ou as flores secas (vendidas em pacotes de 200 a 500 gramas, uma colher de sobremesa para uma xícara) misturadas na agua quente, deixada também em infusão e depois coada.

Chá de Erva-doce é um potente tratamento natural para ansiedade

O chá de erva-doce também tem ação calmante e pode ser usado até em bebês que
estejam tendo problemas para dormir, seja por agitação ou cólicas, agindo como um
relaxante muscular natural.

cha erva doce ansiedade
Chá feito de erva doce para tratar ansiedade.

Faça uso de sachês ou das folhas secas. Leve uma colher de chá das folhas para cada
xícara de água quente. Deixe em infusão por alguns minutos e depois coe.

O chá da erva-doce acrescentado de camomila é bastante recomendado não apenas para
alívio dos sintomas da ansiedade, mas também para problemas digestivos.

Passiflora tem propriedades calmantes e ajuda na ansiedade

Remédio caseiro contra a ansiedade, também conhecida como “Flor da paixão”. A passiflora é a flor do maracujá, que, assim como a fruta, tornou-se conhecida pelo efeito calmante. Pode ser consumido como chá (três colheres de chá das folhas secas em infusão – 200 ml de água quente). Para melhorar o efeito, você pode ainda acrescentar erva-cidreira à infusão.

A passiflora também pode ser encontrada em cápsulas ou em xarope nas farmácias.

Remédio caseiro para ansiedade com Valeriana

Também conhecida como “erva dos gatos”, a valeriana é uma planta medicinal que pode ser consumida na forma de chá (levando a infusão em água quente) ou em comprimidos fitoterápicos disponibilizados em farmácias. Sua raiz possui efeito sonífero e calmante, por isso é muito indicada no combate à ansiedade e em casos de insônia. É muito conhecida na medicina popular.

É preciso, no entanto, atentar-se que, mesmo sendo um medicamento fitoterápico, o seu
uso tem algumas restrições: ela não é indicada para crianças, mulheres grávidas ou lactantes, ou logo antes de procedimentos cirúrgicos. A valeriana também pode causar efeitos colaterais indesejados, como dores de cabeça, fadiga e tremores nas mãos. Pode também ter ação estimulante em algumas pessoas.

L-teanina

A L-teanina é um aminoácido descoberto no chá verde em 1949. É indicada nos casos
de ansiedade e insônia. Ela, não necessariamente, fará dormir mais, mas costuma fazer
você dormir melhor. Apresenta as vantagens de não causar efeitos colaterais ou ter
contraindicações.

Para aqueles acostumados a tomar muito café durante o dia, a L-teanina ainda é capaz
de neutralizar o efeito da cafeína, que o organismo leva em torno de 10 horas para eliminar. Ela também atua na melhora do humor porque potencializa a ação da serotonina. Seu uso é recomendado em cápsulas de 200 mg, duas vezes ao dia (pela manhã e ao dormir).

Remédio caseiro para ansiedade Lavanda

A lavanda vem sendo utilizada como remédio caseiro para ansiedade na aromaterapia
e também no tratamento de insônia, demonstrando excelentes resultados e boa eficácia.
As melhores indicações de uso da lavanda são: óleo essencial e flores secas.

Com o óleo você pode adicionar algumas em dois litros de água morna e utilizar no
banho. Com as flores secas de lavanda (também conhecida como alfazema) você pode
fazer um chá adicionando uma ou duas colheres (sopa) em um copo de água fervente e
beber até dois copos por dia.

Suco de maracujá auxilia no controle da ansiedade

Um remédio caseiro contra a ansiedade bastante simples de se fazer e com sabor muito agradável é o suco de maracujá. O maracujá tem ação sedativa e calmante, além de reduzir a pressão sanguínea.

O suco desta fruta ajuda a aliviar a ansiedade e agitação. A recomendação é bater a polpa de dois maracujás grandes no liquidificador (no comando pulsar), depois coar e levar novamente a polpa ao liquidificador. Adicione um litro de água e quatro colheres (sopa) de açúcar e bata novamente. Tome dois copos por dia.

Laranja

A laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o stress e a fadiga.
Existe uma substância no óleo da laranja chamada limoneno, que é ansiolítica. Ela também atua como um preventivo da ansiedade. Você pode tanto fazer o suco da laranja (que pode ser sem água ou com pouca; um a dois copos por dia) como ingerir os gomos da fruta após descascar (uma a duas laranjas por dia).

Aveia para a ansiedade funciona

A aveia é um alimento considerado remédio caseiro para ansiedade porque é um carboidrato complexo (integral), sendo rica em fibras. Por conta da digestão lenta, a
aveia consegue prover energia ao organismo de modo estável e constante. Também,
estabiliza a glicemia e contribui para minimizar oscilações de humor.

aveia para ansiedade
Aveia como tratamento para a ansiedade.

Além dessas características, a aveia também ajuda no controle do nervosismo e da
agitação porque estimula produção de serotonina (o conhecido hormônio do bem-estar)
e é fonte de vitamina B e magnésio, substâncias que ajudam o controle da ansiedade.

Você pode ingerir a aveia de diversas formas: misturada do iogurte, batida no liquidificador com suco ou leite e frutas, ou mesmo como mingau.

Melatonina em cápsula para ansiedade

Substância encontrada no próprio organismo, a melatonina é um hormônio responsável
pela sensação de sono durante a noite. É produzida pelo cérebro, mas hoje em dia é
possível ser ingerida em cápsulas que podem ser adquiridas em farmácias ou lojas de
produtos naturais.



A recomendação é tomar as cápsulas à noite, logo antes de dormir (entre 1 e 2mg).

2 dicas extras para ajudar no controle da ansiedade:

Exercícios físicos

Esta dica traz ainda outros benefícios, como perda de peso, diminuição do colesterol e
aumento da resistência física. A prática de exercícios físicos gera liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Alguns dos mais indicados como apoio na regulação da ansiedade são: alongamentos, caminhadas, natação e pilates.

Banhos de sol

Os horários recomendados para um banho de sol são: pela manhã, antes das 10h e pela tarde, após as 16h, por cerca de 15 a 30 minutos por dia. A luz do sol estimula a produção de melatonina e serotonina, o hormônio que, por sua vez, é responsável pela regulação do humor.

É importante ressaltar: se após a adoção de um remédio caseiro contra a ansiedade você continuar manifestando sintomas de modo recorrente e intenso, de forma a causar sofrimento e prejuízos à sua vida profissional e/ou pessoal, não hesite em procurar orientação médica.

Experimente estes remédios caseiros para ansiedade e deixe nos comentários os resultados para ajudar outras pessoas! Lembre-se, curta nossa página do Facebook.


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